正版 吃着吃着就瘦了 林志玲恩师唐安麒独创宇宙饮食法 食物减肥美容塑身瘦身菜谱秘籍 易坚持不节食 成功瘦身补身塑形女性书籍.

★全球销量过百万册，帮助300万人成功瘦身的红减肥法.

★帮助300万人成功瘦身的红减肥法：作者唐安麒被媒体誉为“林志玲恩师”，拥有大批粉丝，她独创的这套“唐安麒宇宙饮食法”已经帮助全球数百万人成功瘦身。

★要身材更要健康，瘦身补身两不误：唐安麒强调顺应自然法则，瘦身先补身，吃对的食物，健康地瘦身才更美丽。

★帮助300万人成功瘦身的红减肥法：作者唐安麒被媒体誉为“林志玲恩师”，拥有大批粉丝，她独创的这套“唐安麒宇宙饮食法”已经帮助全球数百万人成功瘦身。

★瘦身不节食，想吃多少吃多少：“唐安麒宇宙饮食法”最大的特点就是不限量，只要按照一定的比例搭配食物，想吃多少就吃多少！不必再苦苦克制食欲，想吃就吃，吃饱了一样瘦！

★要身材更要健康，瘦身补身两不误：唐安麒强调顺应自然法则，瘦身先补身，吃对的食物，健康地瘦身才更美丽。

★独门平台期突破秘籍，想瘦多少瘦多少：减重减到一定阶段体重计上的数字就停滞了，这时的挫折感最容易让人放弃。不必烦恼，唐安麒独创的平台期突破方案可以助你一臂之力，顺利突破平台期，瘦成一道闪电！

★“宇宙村民”现身说法，有图有真相：美国妈咪Jenny、型男作家贻兴、香港女孩珊珊……他们都是“宇宙饮食法”的追随者和受益者，“宇宙饮食”不只让他们的身材更好，，也让他们的生活更美好。

◎PART01 宇宙饮食理论大讲堂           

★宇宙饮食的起源                            ★唐安麒宇宙饮食原则                        ★药食同源

你都吃高水分食物吗？                      宇宙饮食瘦身版                                 要瘦身，先补身

肥胖是体内大塞车的警告                   宇宙饮食迷你版                                 认识食物属性

多吃新鲜、自然的食物                      用餐搭配                                          补身瘦身汤粥

★健康食法要点                              ★最受欢迎的唐安麒宇宙餐                   ★肉类

拒绝高温烹调                                 不时不食·全菜日                                 香蒜芦笋牛肉卷

选用健康厨具                                 唐安麒生机饮食                                  梅菜粒炒肉末

吃好油                                          林志玲三日瘦身                                  餐芝麻菜丝手撕鸡  

用有机调料                                                                                           芝麻菜丝手撕鸡

少吃多滋味                               ◎PART02 宇宙饮食DI                               京葱羊肉片

拒绝“毒”食品                             ★宇宙村民真人瘦身案例                           菇笋炆鸡柳

健康必备酵素                            案例1：重量级妈咪，宇宙劲减25千克           迷迭香三杯鸡

                                              案例2：健康减肥，宇宙劲减37千克

                                              案例3：肥胖被歧视，减重拾自信

                                              案例4：食得“麒法”，健康瘦身非难事

                                              案例5：吃出纤瘦身形，不反

◎吃得简单，身体没负担

    “唐安麒宇宙饮食”强调的是：某些食物配合在一起，会比其他食物更易消化吸收。因为同时吃两种食物，食物来不及消化容易导致腐败，严重破坏身体的吸收能力。

    因此一餐中同时大量食用蛋白质与碳水化合物，会延迟甚至中止消化，食物会迟滞胃中。如果适当地混合食物，食物更易完全被身体分解、吸收与利用，排泄物中不会有未完全消化的物质。蛋白质停留在胃中过久会腐败，而碳水化合物停留过久也会发酵，腐败与发酵的东西无法被人体利用，因而无法形成健康的细胞结构。由于腐败与发酵作用，肠胃胀气、消化不良及各种相关病变就会接着发生。

    有些朋友觉得外国人的饮食习惯真的比较健康，因为他们通常先吃很多沙拉，然后再吃主菜，这个方法是很对的。如果你想保持健美，吃任何食物前，你应先吃一大盘菜，如果可以，生吃是最好的。说真的，中国人不喜欢生吃，通常会先炒一下，这不是不好，但如果可以便生吃，这样会较健康。

    吃菜很重要，但比例也是很重要的。每顿要保持七成是高水分纤维类蔬果，三成是主食。你可能会说，七成都是菜，那剩下的三成不就是吃得很少？不是的，这种组合的好处是不限分量。例如你吃了一碗饭和两盘菜，但不够饱，你可以多吃一碗饭，不过你可能要另外多吃两盘菜。我们要记住，组合是3 ∶ 7 的比例，三成主食，七成高水分纤维类蔬果。

    每天中的一餐可挑选一种肉类，你可尽量吃牛排、鱼片或鸡肉，只要注意吃过了肉类，就不能再吃其他浓缩食品，如米饭、面条、面包等，只能吃高水分的食品。也就是说，肉类与蔬菜一起吃，或者是稻麦淀粉与蔬菜一起吃，因为蔬果并不需要特殊消化液。

    所以，吃饭时适当地组合食物，不仅可使食物的消化吸收有效而顺利，也能防止消化系统的病变，进而增加可用的能量。我们需要能量来消除体内积存的毒素、废物，而消化系统又比身体其他的系统消耗更多能量。这种食物组合原则可产生能量，帮助身体进行排毒、清洁的工作，而好处是你不会挨饿。你只要依照我所介绍的方法，开始注意食物的组合，健康、苗条就非你莫属了。